春天万物生发大环境尤利于肝气升发是调肝养肝的黄金季节巧妙地利用这一段天时让肝气随之条达可以为一年的健康打下基础

中医有个说法叫“子午觉”，就是子时（晚上11时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午1时）这两个时辰，一定要好好睡觉。

因为子时是胆经当令，午时是心经当令，在这两个时辰睡觉，最能养阴护阳，尤其在春天，效果更佳。

子时睡觉：养胆护肝

肝胆经气血旺于子时，此时宜养肝胆。

长期熬夜、不在此时睡觉的人群，易出现面色发黄、胆结石、疲劳、月经紊乱、斑秃、多梦易醒、早醒、脾气急躁、口苦口干等症状。

在熟睡模式下，肝脏排毒解毒的功能得到充分施展，进而完成身体的自我修复调整。

晚上11时至凌晨3时，肝胆经气血最为旺盛，错过这一时段，将会影响肝脏夜间的自我修复，降低肝脏解毒及净化血液的能力，导致体内毒素增加，身体抵抗力就会下降。

所以说，熬夜就等于熬肝，因此，我们要抓住春天这一有利时机，早睡养肝，筑牢健康基础。

午时小憩：养心安神

心经气血旺于午时，在该时间段小憩或午睡，可养心神，提神醒脑，缓解一上午忙碌导致的疲劳，补充体力，同时可助于夜间睡眠。

但此阶段的睡眠不宜太长，否则会扰乱生活规律，影响夜间入睡。午睡只宜小憩，不宜过久！一般建议，午睡时长不要超过30分钟。

通过合理的子午觉可以更好地利用天时促进身体健康和调肝养肝